آنچه باید در مورد لبنیات و رفلاکس اسید بدانید
تاریخ انتشار: ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۴۷۶۲۹
رفلاکس اسیدی یک بیماری مربوط به گوارش است که به دلیل مداومت در پخش شدن اسید معده به مری برای بیماران بسیاری باعث ناراحتی می‌شود.
بعضی افراد نسبت به مواد خوراکی خاص حساس هستند و در پی مصرف آن مواد خوراکی آسیب‌هایی شامل درد معده، سوزش معده و تهوع خواهند داشت، با این حال، یکی از راه‌هایی که می‌تواند در کاهش علائم رفلاکس اسیدی مؤثر باشد، مصرف لبنیات و سبزیجات است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مصرف مقدار مناسبی از لبنیات به‌عنوان یکی از مهم‌ترین راهکارهای کاهش علائم رفلاکس اسیدی محسوب می‌شود. لبنیات شامل محصولاتی همچون شیر، پنیر، ماست و دوغ است که باعث کاهش مقدار اسید موجود در معده می‌شود و در نتیجه باعث کاهش علائم رفلاکس اسیدی می‌شود. خرید لبنیات تازه بهترین نمونه برای مصرف روزانه هستند. لبنیات محلی به صورت خالص تهیه می‌شوند و فاقد هرگونه مواد نگهدارند هستند.
پروبیوتیک‌ها و رفلاکس اسیدیلبنیات حاوی پروبیوتیک و رفلاکس اسیدی: پروبیوتیک‌ها می‌توانند در کاهش علائم رفلاکس اسیدی مؤثر باشند. پروبیوتیک‌ها عبارتند از باکتری‌های مفیدی که در محصولات لبنیات و سبزیجات یافت می‌شوند. این باکتری‌ها باعث تولید اسید لاکتیک می‌شوند که به عنوان یک ماده ضد عفونی‌کننده در معده عمل می‌کند و به کاهش تولید اسید معده و کاهش علائم رفلاکس اسیدی کمک می‌کند.
سبزیجات و رفلاکس اسیدیسبزیجات حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی هستند و می‌توانند به کاهش علائم رفلاکس اسیدی کمک کنند. مصرف سبزیجات به عنوان یکی از بخش‌های اصلی رژیم غذایی می‌تواند باعث کاهش وزن شود، که یکی از عوامل بسیار مهم در کاهش علائم رفلاکس اسیدی است. همچنین، سبزی به عنوان یک منبع فیبر مفید، می‌توانند در جذب اسید معده کمک کنند و علائم رفلاکس اسیدی را کاهش دهند. انواع سبزی تازه و ارگانیک تاثیر بیشتری در سلامت دستگاه گوارشی شما خواهد داشت. اگر فرصت برای خرید سبزیجات را ندارید بهتر است خرید آنلاین سبزیجات آماده و پاک شده را امتحان کنید. در نتیجه، مصرف مناسب لبنیات و سبزیجات می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس اسیدی کمک کند. اما باید توجه داشت که همه محصولات لبنیات و سبزیجات به این صورت عمل نمی‌کنند. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، بهتر است با پزشک خود در مورد مقدار مناسبی از لبنیات و سبزیجات که باید مصرف شود، مشورت کنید.
روش‌هایی برای کاهش علائم رفلاکس اسیدی
مصرف غذاهای کم چرب: غذاهایی که حاوی چربی بالا هستند، ممکن است باعث تحریک معده و تولید اسید شوند. بنابراین، می‌توانید با مصرف غذاهای کم چرب، علائم رفلاکس اسیدی را کاهش دهید. مصرف غذاهای کم شیرینی: غذاهایی که شیرینی بالایی دارند، ممکن است باعث تولید اسید معده شوند و علائم رفلاکس اسیدی را بدتر کنند. بنابراین، بهتر است از مصرف غذاهای خوردن غذاها به صورت آهسته: خوردن غذاها به صورت آهسته و مضمون، به کاهش علائم رفلاکس اسیدی کمک می‌کند. با خوردن غذاها به این روش، تحریک معده و تولید اسید کمتر می‌شود و علائم رفلاکس اسیدی کاهش می‌یابد. اجتناب از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب: خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب، ممکن است باعث ایجاد علائم رفلاکس اسیدی شود. بنابراین، بهتر است از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب خودداری کنید. اجتناب از مصرف نوشابه و الکل: نوشابه و الکل ممکن است باعث تحریک معده و تولید اسید شوند و علائم رفلاکس اسیدی را بدتر کنند. بنابراین، بهتر است از مصرف این نوشیدنی‌ها خودداری کنید.مصرف بیش از اندازه لبنیات و احتمال افزایش رفلاکس اسیدی معده
در صورتی که مصرف لبنیات در حد معمول باشد، می‌تواند بهبودی علائم رفلاکس اسیدی معده را فراهم کند. اما مصرف بیش از حد لبنیات، به خصوص در افرادی که مشکل رفلاکس اسیدی دارند، ممکن است باعث افزایش ترشح اسید معده شود و این موجب تشدید علائم می‌شود. در صورتی که شما دچار رفلاکس اسیدی هستید و علاقه‌مند به مصرف لبنیات هستید، بهتر است به مقدار مصرف لبنیات خود توجه کنید و مصرف آن را در حد معمول نگه دارید. همچنین، برخی از انواع لبنیات مانند ماست و پنیر کمترین احتمال ایجاد مشکل را دارند و می‌توانند جایگزین خوبی برای شیر باشند. به طور کلی، مصرف معتدل لبنیات می‌تواند سلامت روده و دستگاه گوارش را حفظ کند، اما مصرف بیش از حد ممکن است باعث افزایش مشکلاتی مانند رفلاکس اسیدی شود. علاوه بر مصرف بیش از حد لبنیات، تغییرات دیگری در رژیم غذایی می‌توانند علائم رفلاکس اسیدی را تشدید کنند. به عنوان مثال، مصرف غذاهای چرب و سنگین، مصرف نوشیدنی‌های گازدار، مصرف قهوه و سیگار می‌توانند باعث افزایش ترشح اسید معده شوند.
تغییر سبک زندگیبهترین راهکار برای کاهش علائم رفلاکس اسیدی، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است. به عنوان مثال، مصرف غذاهای کم چرب، پرفیبر و سبک به کاهش علائم کمک می‌کند. همچنین، مصرف غذاها را به چندین وعده کوچک تقسیم کنید تا فشار بر معده کمتر شود. از نوشیدنی‌های گرم و غیر گازدار استفاده کنید و مصرف قهوه و سیگار را به حداقل برسانید. ضمناً، فعالیت بدنی نیز می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس اسیدی کمک کند. تمرینات ساده مانند پیاده روی و شنا می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند. در نهایت، برای درمان رفلاکس اسیدی، ممکن است پزشک شما داروهایی مانند آنتاگونیست‌های گیرنده های H2 و مهار کننده های پمپ پروتون تجویز کند. اما همچنان بهترین راهکار برای کاهش علائم، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است.
درمان خانگی رفلاکس اسیدیبرخی از علائم این بیماری شامل سوزش و درد در ناحیه معده، سوء هاضمه، احساس سنگینی در شکم و آشفتگی است. در صورتی که شما نیز از علائم رفلاکس اسیدی رنج می‌برید، ممکن است به دنبال روش‌های درمان خانگی باشید. در ادامه، به برخی از این روش‌ها می‌پردازیم:
استفاده از آلوئه ورا: این گیاه قدرت بیشتری در مقابل ترشح اسید دارد و ممکن است به کاهش علائم رفلاکس اسیدی کمک کند. مصرف زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش سوزش معده کمک کند. استفاده از سرکه سیب‌تلخ: استفاده از سرکه سیب‌تلخ می‌تواند به کاهش ترشح اسید معده و تسکین علائم رفلاکس اسیدی کمک کند. مصرف عسل: عسل دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به تسکین سوزش و درد معده کمک کند. مصرف چای آویشن: چای آویشن دارای خواص ضد التهابی و آنتی باکتریال است و می‌تواند به کاهش التهاب معده کمک کند.به هرحال، باید توجه داشت که روش‌های درمان خانگی تنها به‌عنوان کمک‌کننده به درمان رفلاکس اسیدی معده استفاده می‌شوند و به هیچ‌وجه جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند. در صورتی که علائم شما پایدار باشد، بهتر است با پزشک خود در مورد درمان مناسب صحبت کنید. توصیه می‌شود که برای درمان رفلاکس اسیدی، مشاوره پزشکی دریافت کنید و از درمان‌های پزشکی تجویز شده استفاده کنید. اگر همچنان درمورد روش‌های درمان رفلاکس اسیدی کنجکاو هستید این مطلب را نیز می‌توانید مطالعه کنید.
نویسنده: سارااقبالی
کد خبر 661198منبع: ایمنا
کلیدواژه: رفلاکس معده لبنیات دستگاه گوارش محصولات لبنی قیمت لبنیات شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق درمان رفلاکس اسیدی لبنیات و سبزیجات تواند به کاهش مصرف غذاهای کم رفلاکس اسیدی رفلاکس اسید ممکن است باعث خوردن غذاها مصرف لبنیات مصرف بیش تولید اسید رژیم غذایی مصرف غذاها اسید معده ترشح اسید معده کمک کمک کنند روش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۴۷۶۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۴ نشانه که خبر از نابودی کبد می‌دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، علائمی در سیستم گوارش وجود دارند که نشان می‌دهند شما دچار بیماری کبد چرب هستید. بیماری کبد چرب که به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که با تجمع چربی در سلول‌های کبد مشخص می‌شود و به طور فزاینده‌ای در حال گسترش در سراسر جهان است. این بیماری ممکن است از یک وضعیت خفیف تا شکل جدی‌تر متغیر باشد که می‌تواند منجر به آسیب و عوارض کبدی شود. اگرچه بیماری کبد چرب اغلب بدون علائم رخ می‌دهد، اما برخی از مشکلات گوارشی وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده بیماری کبدی باشد. چهار علامت اصلی گوارشی که نیازمند توجه و ارزیابی برای افراد در معرض خطر یا تشخیص بیماری کبد چرب است:
بیشتر بخوانید: علائم ظاهری بیمار بودن کبد درد شکمیکی از شایع‌ترین علائم مرتبط با بیماری شدید کبد چرب، درد یا ناراحتی شکم است. این درد اغلب به عنوان یک درد مبهم دائمی در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد قرار دارد، توصیف می‌شود و ممکن است با احساس پری یا نفخ همراه باشد. درد می‌تواند خفیف تا شدید باشد و پس از خوردن یک وعده غذایی چرب یا سنگین بدتر می‌شود. اگر درد یا ناراحتی مداوم در ناحیه شکم را تجربه می‌کنید، حتما برای معاینه و تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید.
تهوع و استفراغتهوع و استفراغ نیز ممکن است نشان دهنده بیماری شدید کبد چرب باشد و زمانی که کبد مملو از چربی باشد، می‌تواند منجر به التهاب و اختلال در عملکرد طبیعی آن شود. این می‌تواند بر هضم و متابولیسم غذا تأثیر بگذارد و در نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذاهای چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می‌دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
از دست دادن اشتها و کاهش وزندر مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می‌برید. این ممکن است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی‌ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می‌شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر قابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می‌شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
زردیزردی روی پوست و چشم می‌تواند در موارد شدید بیماری کبد چرب رخ دهد. این ناشی از تجمع بیلی روبین است، رنگدانه زردی که هنگام تجزیه گلبول‌های قرمز تولید می‌شود. وقتی کبد نتواند به طور موثر بیلی روبین را پردازش کند، تجمعی در بدن ایجاد می‌شود که منجر به زردی می‌شود. در صورت مشاهده زردی، حتما سریعا به پزشک مراجعه کنید.
منبع: بهداشت نیوز
انتهای پیام/
کد خبر: 1228746 برچسب‌ها دانستنی ها
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور